Een bezoek aan de sauna kan een geweldige manier zijn om te ontspannen, stress te verminderen en je algehele gezondheid te verbeteren. Het is echter belangrijk om enkele voorzorgsmaatregelen te nemen om ervoor te zorgen dat je bezoek aan de sauna veilig en gezond is. In deze blogpost delen we enkele handige tips om het maximale uit je saunabezoek te halen.
Gebruik altijd een handdoek!
Bij het bezoeken van een sauna is het natuurlijk gebruikelijk en wel zo hygiënisch om een sauna handdoek te gebruiken. Deze handdoek leg je op de bank of het zitvlak voordat je gaat zitten. Het biedt niet alleen een barrière tussen jouw lichaam en de oppervlakte in de sauna, maar het helpt ook om het allemaal hygiënisch te houden. Kies hierbij een handdoek die groot genoeg is om comfortabel op te zitten (of liggen).
Luister naar je lichaam
Het is ontzettend belangrijk om naar je lichaam te luisteren wanneer je er voor kiest om een bezoekje te brengen aan de sauna. Sauna’s kunnen namelijk intens zijn vanwege de hitte. Het is daarbij belangrijk om je eigen grenzen te respecteren. Als je je duizelig, misselijk of ongemakkelijk voelt, verlaat dan per direct de sauna en zoek een plek om even af te koelen. Ga vervolgens ook niet meer terug.
Blijf hydrateren
Een goede hydratatie is essentieel tijdens een saunabezoek. De intense hitte van de sauna kan leiden tot overmatig zweten, waardoor je lichaam een hoop vocht verliest. Drink daarom voor, tijdens en na je saunabezoek voldoende water om gehydrateerd te blijven. Vermijd hierbij het drinken van alcohol of cafeïnehoudende dranken, omdat deze je uitdroging kunnen verergeren.
Neem een koele douche
Voordat je de sauna ingaat, is het aan te raden om een verfrissende douche te nemen. Dit helpt niet alleen om je lichaamstemperatuur te verlagen, maar het reinigt tegelijkertijd ook je huid. Dit betekent dat je poriën beter kunnen ademen. Na je saunabezoek is een douche eveneens verfrissend en spoel je zweet en eventuele sauna-oliën of -lotions van je huid af.
Neem pauzes!
Tijdens je saunasessie is het belangrijk om af en toe pauzes te nemen. Verlaat de sauna om de zoveel tijd en neem even de tijd om lekker af te koelen in de frisse lucht of in een gekoelde ruimte. Deze pauzes helpen je lichaamstemperatuur te reguleren en zorgen ervoor dat je je comfortabel blijft voelen. Erg belangrijk dus!