Hoe voel jij je nadat je een wandeling hebt gemaakt of tijd buiten hebt doorgebracht? Voel jij je dan minder gestrest, meer geconcentreerd en meer ontspannen? Als dat klopt, weet dan dat dit geen toeval is. Wandelen heeft namelijk onwijs veel voordelen, zowel fysiek als mentaal. Sommige van die voordelen zijn direct merkbaar, zoals een verlaagde bloeddruk en een lager stressniveau e.d. Andere voordelen ontwikkelen zich pas na verloop van tijd, zoals bijvoorbeeld gewichtsverlies en een afname van jouw depressieve gevoelens. Als je dus even een dipje hebt, om wat voor reden dan ook, dan is het een goed idee om in de natuur te gaan wandelen. 

Wandelen is goed voor de mentale gezondheid

Onderzoek heeft aangetoond dat wandelen in bergachtige gebieden met hoogteverschillen gevoelens van plezier, geluk en kalmte kan verhogen. Tegelijkertijd nemen gevoelens van angst en vermoeidheid direct na het wandelen af. Daarom is het voor je mentale gezondheid heel goed om in de natuur te wandelen. Heb jij geen last van negatieve gevoelens, stress of andere factoren die niet goed zijn voor je geestelijke gezondheid? En kan jij je goed in andere mensen inleven en wil je mensen die daar wel last van hebben helpen hun beter te laten voelen? Dan kun je wandelcoach worden. Jouw rol als wandelcoach houdt in dat je de natuur als praktijkruimte inzet om anderen echt in beweging te brengen. Al wandelend coach jij andere mensen om hen beter te laten voelen. 

Wandelen is ook goed voor je fysieke gezondheid

Wandelen is natuurlijk ook heel goed voor je fysieke gezondheid. Wandelen schijnt zelfs nog beter te zijn dan een intensieve workout. Het is beter voor je hart en hoofd en het zorgt voor een betere bloedsomloop. Een betere bloedsomloop is dan weer goed voor een sterker afweersysteem. Door regelmatig intensief in beweging te zijn zul je na een tijdje ook gaan merken dat je gaat afvallen. Uiteraard spelen meerdere factoren hierin een rol, bijvoorbeeld de voeding. 

Hoe lang je moet wandelen om het te ervaren

Er is geen onderzoek of regel waaruit blijkt dat je bijvoorbeeld minimaal één uur per dag moet wandelen om deze positieve effecten te ervaren. Wel is algemeen bekend dat ieder mens een half uurtje beweging per dag nodig heeft. Minimaal. Hoe meer, hoe beter. Maar let er ook op dat je jouw lichaam af en toe rust geeft. Na een intensieve workout wordt ook geadviseerd om jouw spieren minimaal 24 uur rust te geven.