thuis sporten leuker maken

We weten allemaal dat lichaamsbeweging een belangrijk onderdeel is van ons lichamelijke en geestelijke welzijn. Toch vinden we het lastig om een workout routine te implementeren die je ook echt volhoudt. De energie opbrengen om je sportoutfit aan te trekken, het ritje naar de sportschool, fanatiek sporten in de sportschool en jezelf daarna weer opfrissen kan als een zware klus aanvoelen. Zeker in de wintermaanden waarbij de dagen donker en koud zijn. Toch hebben wij een aantal tips voor je die het thuis sporten leuk houden. Zo hoef je niet eerst naar de sportschool en heb je geen last van “pottenkijkers”. 

Zorg voor fitness materialen

Je hebt voor een thuis workout natuurlijk wel wat materialen nodig. Hierbij kun je bijvoorbeeld denken aan een dumbbell. Dumbbells vormen namelijk de basis van iedere workout. Je kunt er verschillende oefeningen mee doen om allerlei spieren te trainen. Maar daarnaast kun je bijvoorbeeld veel baat hebben bij een soort yoga mat wanneer je buikspieroefeningen wilt doen. De materialen die je nodig hebt is dus ook een beetje afhankelijk van de soort workout. Je kunt natuurlijk ook zelf iets creëren, zoals een fles gevuld met water. Het enige nadeel is dat dit wat lastiger vasthouden is en na een tijdje heb je eigenlijk zwaardere materialen nodig omdat je al verder getraind bent. 

Stem de oefeningen af op de ruimte die je hebt

Als je geen grote ruimte hebt om te sporten, kan het een gevecht zijn om bepaalde oefeningen uit te voeren. Bij het idee alleen al heb je eigenlijk geen zin meer om nog te gaan sporten. Daarom is het slim om de oefeningen aan te passen op de ruimte die je hebt. Zo hoef je niet eerst jouw hele woning te verbouwen voordat je kunt beginnen aan jouw work-out.  

Probeer te variëren in de oefeningen

Constant hetzelfde filmpje en dezelfde oefeningen gaat je op den duur tegenstaan. Je weet precies op welke punten die vervelende oefening komt, waardoor je energie level spontaan zakt. Door elke workout te variëren in de oefeningen houd je het voor jezelf leuk. Je kunt jezelf blijven uitdagen en steeds een stapje verder te gaan. Online zijn er genoeg filmpjes te vinden waar je met een soort online klas mee kunt trainen. En wissel deze filmpjes dus ook af. De ene keer kun je kiezen voor een conditietraining, terwijl je de andere keer veel meer focust op buikspieroefeningen.  

Door redactie

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *